Раклама


  • Фитнес диета

     

    Если вы решили со всей ответственностью заняться собой и привести свою фигуру в порядок, то, помимо обязательных физических нагрузок, вам следует обратить внимание на специальную фитнес диету. Фитнес диетой называют сбалансированное питание, для тех, кто ведет активный образ жизни, которая не имеет жестких ограничений и подходит для длительного применения. Дело в том, что фитнес диета обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, полезными витаминами и микроэлементами, что позволяет следовать ей на протяжении длительного времени. Помимо этого, фитнес диета ограничивает поступление излишних калорий, что позволяет полностью контролировать свой вес и избавляться от лишних жировых отложений.

    Второй завтрак:

      фруктовый салат и йогурт; 50 г творога и стакан морковного сока; 1 стакан овощного сока, 100 г риса; 100 г творога и любой фрукт.

    Обед:

      100 г куриной грудки, порция салата из овощей, 100 г риса; 150 г мяса с картофелем, 1 яблоко; овощной суп, 200 г рыбы с рисом и салатом; 200 г рыбы с рисом и салатом, стакан апельсинового сока.

    Полдник:

      стакан кефира или йогурт; йогурт и фрукты; стакан овощного сока; 100 г творога, одно яблоко.

    Ужин:

      200 г мяса или рыбы, приготовленных на пару, овощной салат, 1 фрукт; 150 г тушеной говядины, с овощами; морепродукты с овощным салатом; печеный картофель, кислая капуста.

    В течение дня старайтесь пить зеленый чай без сахара и чистую, минеральную воду. Кофе рекомендуется не злоупотреблять и пить только на завтрак. Что касается кондитерских изделий, то вы можете позволить себе любимый батончик или пирожное, однако тренировка должна быть интенсивнее. А вообще, вместо шоколадки или пирожного лучше съешьте вкусный фруктовый салат. И полезно, и на фигуре не отразится! Также, с осторожностью относитесь к консервированным продуктам и жирным блюдам. Всегда подсчитывайте, какое количество калорий вы употребляйте и не позволяйте себе превышать положенную норму, если хотите выглядеть красивой всегда!

     



  • На главную
    [© 2014 О фитнесе и диетах