Раклама


  • МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?

     

    * Сверхвысокоинтесивный тренинг был популяризован Майком Менцером, который умер в 49 лет

    ** Полный «отказ» - потеря способности не только поднимать, но джае удерживать вес. Очень опасная практика!

    *** Турникмен Ганибал говорит, что тренируется раз в недлею по 6 часов, но у него стаж тренировок более 20-ти лет

    Люди больше говорят не о тренировках, а о перетренированности, поэтому есть мнение, что тренироваться каждый день нельзя - мышцы не восстановятся. Это правда, если следовать методикам интенсивного тренинга*

    Мой подход к тренировкам более мягкий и подходит для людей, которые берегут свое здоровье. Стресс должен быть не максимальным, а оптимальным. Можно тренироваться каждый день, но так, чтобы успевали восстановиться и мышцы, и вы сами.

    Почему мои клиенты довольны результатом? Потому что они знают, что можно делать. Если человек способен отжаться 10 раз, значит он будет отжиматься десять, а не до отказа** Не трудно отжаться десять раз, трудно это сделать десять подходов.

    Результата добивается не тот. кто выложился однажды. а тот. кого хватило на долго .

    Мои клиенты тренируются больше 3-х часов в неделю. За это время они успевают сделать 75 подходов. Что по вашему проще: сделать 75 подходов раз в неделю или каждый день делать по 10 подходов? Конечно, каждый день тренироваться по двадцать минут легче, чем угробить себя одной трехчасовой тренировкой в неделю***

    Некоторые теоретики говорят, что одна 20-ти минутная тренировка в неделю дает супер результат. Практика говорит: нет!

     



  • На главную
    [© 2014 О фитнесе и диетах