Раклама


  • Фитнес диеты и Диета фитнес

     

    Когда фитнес широко распространился по всему миру, появилась и эта диета. Занятия фитнесом помогают сохранять хорошую физическую форму, способствуют здоровью и отличному самочувствию. Но помимо этого, фитнес – одна из систем, которые помогают похудеть. Тем не мене, одними упражнениям убрать лишние килограммы и удерживать нормальный вес невозможно, именно поэтому возникла диета, помогающая поддерживать себя в форме и давать энергию для занятий фитнесом.

    Фитнес диета, благодаря тому, что она отлично сбалансирована, не наносит абсолютно никакого вреда вашему здоровью. К тому же суточная калорийность этой диеты от 1100 до 1400 калорий, поэтому она позволит вам сбрасывать примерно по 4-5 кг в месяц.

    Самое главное в фитнес диете

    Обязательно использовать только те продукты, которые рекомендованы в диете

    Распределять продукты на 4-5 приёмов пищи

    Последний приём пищи обязательно должен быть за 2 часа до сна

    Соль следует употреблять в меру, майонез ни в коем случае не есть, салаты заправлять оливковым маслом

    Выпивайте как можно больше жидкости – до 3 литров в сутки – воды минеральной без газа, соков, зелёного чая

    Обязательны физические нагрузки: минимум по 60 минут ежедневно

    Меню

    Понедельник. Рыбный день.

    Творог (желательно 4,5% жирности) – 250 грамм

    Каша (гречневая, овсяная, желательно на нежирном молоке) – 150 грамм

    Суп (только на овощном бульоне) – 250 грамм

    Хлеб ржаной – 40 грамм

    Горбуша отварная – 150 грамм

    Салат из свежих овощей: помидоров, огурцов, зелени – 300 грамм

     



  • На главную
    [© 2014 О фитнесе и диетах